<form id="9d9db"></form>

<delect id="9d9db"><listing id="9d9db"><del id="9d9db"></del></listing></delect>

    <i id="9d9db"><listing id="9d9db"></listing></i>

    <address id="9d9db"></address>

    養護關節小貼士

    發布日期:2020-12-22 17:33:45   瀏覽量 :888
    unknown unknown 發布日期:2020-12-22 17:33:45  
    888

    關節雖作為支持人體運動的重要器官,仍往往受到大家的忽視。平時不注意保養關節,預防關節問題的發生,等到關節出現不適疼痛時,生活受到困擾為時已晚。今天就來盤點一下,日常生活中,能夠幫助我們保養關節,預防關節不適的小常識。敲黑板!記好啦!


    一、適量的運動(Regular Exercise)

    適量的運動能夠加速軟骨中關節滑液的流動,從而增加關節的潤滑效果,減少軟骨磨損帶來的傷害。但是需要注意的是,日常生活中要避免激烈和過量的運動,以防給關節軟骨造成較大的壓力和磨損,結果適得其反。


    1.png

     

    游泳可能是個好選擇,因為游泳并不會像跑步走路那樣對關節造成過多壓力。同時養成運動前做準備運動,佩戴護膝護腕和充分活動關節等好習慣,避免關節在運動中受到傷害。


    二、維持健康體重(Weight Loss)

    體重超標會增強關節需要承受的負荷,增加對膝關節和髖關節的磨損。因此在生活中,我們通過一些科學的方式,穩定地控制自身的體重,減少重力作用帶給關節的負擔。維持健康體重對于生活中的其他方面也有諸多益處,貼秋膘迎接冬天的到來時,可不要過于貪嘴~


    2.png

     

    三、健康的飲食習慣 (Healthy Diet)

    多吃富含抗氧化成分(Antioxidants)的新鮮蔬菜水果等食物,少吃脂肪含量較高的油炸食物、肉類、奶制品和再加工食物。2015年的一項研究也建議受結締組織(Connective Tissue)健康困擾的人群多采納無麩質飲食(Gluten-free Diet )。


    3.png

     

    四、注重關節保養 (Joint Maintenance)

    關節和身體其他部位一樣,需要有針對性的呵護和保養,比如在換季時節,寒冷的冬天,潮濕的雨天等,更要注意身體和關節的保暖。關節的健康也需要合理補充營養元素,比如氨糖,它能夠刺激關節軟骨細胞產生蛋白多糖,起到修護關節軟骨、改善關節功能的作用。除此之外還有軟骨素、軟骨膠原、維生素D等營養元素,都對關節軟骨的健康大有益處。


    圖片1 (1).png

     

    關節問題不容忽視,只有在生活中注意對關節的養護,才能提早預防關節問題,擁有健康靈活的關節,免受關節不適的困擾,輕松自在想走就走!

    掃一掃查看手機網站
    0755-26890906
    周一至周五 09:00~18:00
    快速導航
    管理網站 舉報反饋 網站統計
    色欲久久久天天天综合网精品
      <form id="9d9db"></form>

    <delect id="9d9db"><listing id="9d9db"><del id="9d9db"></del></listing></delect>

      <i id="9d9db"><listing id="9d9db"></listing></i>

      <address id="9d9db"></address>